Caminar disminuye el riesgo cardiovascular



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Caminando el riesgo de enfermedad cardiovascular

El senderismo no solo ofrece una buena oportunidad para pasar su tiempo libre en la naturaleza, sino que también es saludable. Puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las personas mayores en particular pueden beneficiarse de esto en términos de salud.

Disminución del pulso y la presión arterial La Asociación Federal de Cardiólogos Residentes (BNK) señala que el senderismo es bueno para el corazón y la circulación. El poder de 50 a 150 vatios alcanzado durante varias horas al caminar en la naturaleza entrena el músculo cardíaco, aumenta su volumen sistólico y mantiene elásticos a los vasos sanguíneos. La frecuencia cardíaca y la presión arterial se reducen así.

Especialmente para personas mayores Según el BNK, el senderismo es particularmente útil para la salud de las personas mayores de 60 años o más. Los músculos se descomponen más rápido con falta de movimiento al aumentar la edad. Es por eso que las personas mayores tienen más probabilidades de quedarse sin aliento y aumentar de peso más rápido. Ambos son estresantes para el corazón.

Dos caminatas fáciles por semana Un estudio realizado por el Instituto de Diagnósticos de Desempeño y Promoción de la Salud (ILUG) de la Universidad de Halle-Wittenberg mostró que incluso aquellos que apenas habían estado activos hasta la fecha se beneficiarían de dos caminatas fáciles por semana en términos de salud. Los participantes, que se suponía que estaban trabajando e inactivos en los deportes, caminaron distancias entre 3.8 y 5.6 kilómetros. Esto tuvo un efecto positivo en la presión arterial, el pulso y el peso corporal.

Fortalecimiento del corazón a través del entrenamiento cardiovascular Incluso si ya tiene trastornos cardíacos, el senderismo puede ser una opción para el entrenamiento cardiovascular. Al caminar, no solo se entrenan los músculos, sino que esto también tiene efectos positivos en los vasos y además fortalece el sistema inmunológico. Especialmente en las tierras bajas, puede caminar casi sin riesgos. Sin embargo, se recomienda precaución si la ruta de senderismo abarca montañas más empinadas y, además, se encuentra en altitudes más altas en las que el aire se vuelve más delgado. El estado de entrenamiento del paciente y la enfermedad previa juegan un papel importante aquí. Una montaña empinada o la disminución del aire a veces pueden provocar una sobrecarga del corazón. En cualquier caso, una conversación sin disnea siempre debe ser posible durante toda la caminata, ya sea en el campo plano o en las montañas. (anuncio)

Imagen: Julien Christ / pixelio.de

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Vídeo: Andar, correr o pedalear.. Qué es mejor para el corazón?


Comentarios:

  1. Nabhan

    Y no pensé en eso. ¡Le diré a mi mamá, ella no lo creerá!

  2. Mugore

    No entiendo algo

  3. Ngozi

    Por supuesto, no sé mucho sobre la publicación, pero intentaré dominarla.

  4. Broc

    Por supuesto. Sucede. Discutamos este tema.

  5. Ximen

    Muchas gracias por la información ahora, no toleraré tales errores.

  6. Mikasa

    Bravo, este pensamiento tiene que ser a propósito



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