Personas mayores: los deportes de resistencia te mantienen joven y saludable



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Los deportes de resistencia pueden parecer una fuente de juventud a partir de los 50

Los deportes de resistencia son ideales para la forma física de las personas mayores. Esto es señalado por el profesor Hans-Georg C, jefe del departamento de medicina preventiva y rehabilitación deportiva y de rendimiento en la Universidad alemana del deporte de Colonia, en una entrevista con la agencia de noticias "dpa". De acuerdo con esto, los deportes de resistencia no solo tienen un efecto positivo en el sistema cardiovascular en los ancianos, sino también en el caso de enfermedades pulmonares, tumores, enfermedades inflamatorias y psiquiátricas crónicas, y el ejercicio que se adapta a la edad tiene un efecto.

Deportes de resistencia contra una disminución del rendimiento en la vejez A partir de los 50 años, los procesos de regeneración en el cuerpo son más lentos y el rendimiento disminuye. Si desea hacer algo al respecto, debe practicar regularmente deportes de resistencia como ciclismo, senderismo o esquí de fondo, como explica el profesor Predel. Por lo tanto, los deportes de resistencia funcionan como un programa antienvejecimiento. "En la historia del desarrollo, los humanos han alcanzado la edad de 40 o 50 años", informa el experto. "Para experimentar el rango entre 60 y 90 años que estamos envejeciendo hoy, con buena salud y sin enfermedades, necesitamos el estrés de un actividad física diversa ". Debido a que los deportes de resistencia no solo previenen enfermedades, también tienen un efecto positivo en las enfermedades pulmonares y tumorales. Incluso las personas con enfermedades inflamatorias o psiquiátricas crónicas se beneficiaron del ejercicio regular, dijo Predel.

La marcha nórdica es más adecuada para las personas mayores que trotar. Los deportes adecuados para las personas mayores son el ciclismo, la marcha nórdica, el senderismo (de montaña), la natación y el esquí de fondo. A través del entrenamiento regular, el cuerpo descompone la grasa y desarrolla los músculos. Al mismo tiempo, se contrarresta el debilitamiento del cuerpo. Sin embargo, lo importante aquí es el entrenamiento apropiado para la condición física. Por ejemplo, trotar entre expertos se considera controvertido debido a la alta tensión en las articulaciones para las personas mayores.

Además de los deportes de resistencia, los sistemas de ejercicio como el Tai Chi también pueden tener un efecto positivo en la salud y el rendimiento. Un estudio de EE. UU. Mostró que los pacientes con Parkinson que practican Tai Chi regularmente mejoran significativamente su sentido del equilibrio y reducen la frecuencia de las caídas. Las personas mayores sanas también deberían beneficiarse de esto. (ag)

Imagen: Dieter Schütz / pixelio.de

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Comentarios:

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